FUERZA vs HIIT

Un nuevo artículo que apoya la utilización de ENTRENAMIENTO DE FUERZA o HIIT (Aeróbico, en cinta) PARA PERDER O MANTENER EL PESO CORPORAL

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Aunque con algunos problemas en el diseño del estudio (protocolo de intervención podría estar mas ajustado en el entrenamiento de fuerza, para que de verdad sea así). Vemos que tanto los ejercicios de fuerza con pesas, clásicos, como el jalón al pecho, press de banca o zancadas, tienen un gasto metabólico igual o parecido a los SPRINES en CINTA.

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Uno de los efectos principales del ejercicio en el control y MODIFICACIÓN del PESO CORPORAL es el llamado EPOC (Consumo de Oxígeno Post Ejercicio), un termino que determina una ELEVACIÓN DE LA TASA METABÓLICA BASAL, es decir, activación extra del metabolismo, para reparar los tejidos trabajados y reponer los sustratos energéticos utilizados (Sí, la barriga)

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https://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=3006&context=ijes