El ayuno intermitente se ha colocado como una de las tendencias nutricionales más populares últimamente. Para nosotros no es más que otra herramienta más o estrategia con la que jugar para conseguir las adaptaciones deseadas (hablando de dieta, normalmente peso y figura).

La alimentación y nutrición adecuadas, sin entrar en detalles, funciona de una manera muy simple, hay que ingerir menos o más calorías de las que tu cuerpo (metabolismo) necesita (metabolismo basal) y gasta (gasto calórico diario) para PERDER o GANAR masa grasa o muscular.

El ayuno intermitente consiste en dejar de comer unas horas al día, 4, 8, 16 o incluso varios días. De esta manera, se supone, que el cuerpo entra en autofagia (alimentarse de sus propios depósitos, grasa, azúcar, o proteínas). Llegar a este punto es complicado, pero no imposible, pero no deja de funcionar según hemos explicado arriba, REDUCCIÓN CALÓRICA, ya que dejas de hacer algunas comidas y es más fácil realizar el déficit si no ingieres alimentos.

Algunas tendencias del ayuno nos invitan a incluir todas nuestras calorías diaria tan pronto rompamos el ayuno, es decir, si debemos de ingerir 2000 kcal diarias, hacer una o dos comidas para suplir todas estas calorías, algo que muchos nutricionistas no consideraría apropiado (picos de insulina, saturación celular, acumulación de desechos, problemas digestivos, etc.).

Simplemente os dejo aquí un poquito de información sobre como el AYUNO INTERMITENTE PUEDE SER UNA ESTRATEGIA MÁS A AÑADIR, pero no la solución ni una obligación,

RECUERDA, EL ENTRENAMIENTO Y LA NUTRICIÓN TIENEN QUE SER ADAPTADOS A TÍ, no tu a ellos.

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• REFERENCIAS

https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2349