DIETA CETOGÉNICA Y ENTRENAMIENTO DE PESAS

Una de las dietas que más popularidad a ganado en los ultimos años ha sido la CETOGÉNICA O PALEOLÍTICA, un programa alimenticio, que se basa en REDUCIR HIDRATOS DE CARBONO casi al máximo y AUMENTAR LAS PROTEÍNAS Y GRASA ✍️

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Bien es cierto que sería necesario realizar los cálculos pertinentes para PERDER PESO O GANAR PESO, ya que las GRASAS se ven favorecidas en este programa y son de los alimentos mas altos y densos CALÓRICAMENTE, por lo que es importante ajustar bien los números 🤓

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Popularizada por el CrossFit, parece que es la mejor opción para tener energía mientras reducimos nuestro PORCENTAJE GRASO, y esto no es así. Remito de nuevo a la necesidad de hacer los cálculos nutricionales o podríamos llevarnos una desagradable sorpresa, al igual, con el famoso EFECTO REBOTE😵

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Como bien sabéis, somos fans de la ciencia, y ha salido un ESTUDIO CIENTÍFICO donde se compara el efecto en MASA GRASA y MAGRA sobre un PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE PESAS acompañado de una dieta CETOGÉNICA, y bien es cierto que las personas que siguieron la dieta cetogénica PERDIERON MÁS, pero tampoco una barbaridad más. Y que la adherencia y sostenimiento a este tipo de programas es difícil y puede alterar los resultados 🤯

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Como siempre, os dejo a elección personal, si eres capaz de reducir calorías bajando las cantidades de hidratos de carbono y te sientes bien, sigue, que no, pureba otra cosa. TANTO LA NUTRICIÓN COMO EL ENTRENAMIENTO TIENEN QUE ESTAR ADAPTADO A TÍ, TU MOMENTO, GUSTOS Y NECESIDADES 🥰

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https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408398.2021.1890689